za duzo

[...] zakładac nowego posta wiec tu napisze, mam genetycznie szerokie barki ale miesnia nie za bardzo moge zbudowac odstają po prostu one od reszty probowałem juz wielu sposobów duzo powtorzen, mało powtorzen i lipa barki nie rosły tak jak powinny praktycznie wogole, pytanie wiaze sie z przyszłościa poniewaz teraz jestem na rzeźbie wiec o budowaniu [...]

Bigger, tym razem Ty nie doczytałeś. Napisałem że nie wiem czy brałeś rybozę a nie że jej nie brałeś. Natomiast o tym że duża część Twoich wiadomości jest czysto teoretyczna świadczy fakt że często uzywasz zwrotów takich jak "gdzieś tam badania wykazały ze jakaś odzywka jest 5-cio krotnie lepsza od [...]

Dziwna ta teoria z dlugim i krotkim bicepsem.... Daj ten trening na bica. I caly trening tego dnia. A poza tym powiem tak: za taka glowe bicepsa wielu by duzo oddalo...

Jeszcze jedna bardzo ważna sprawa. W twoim przypadku kiedy spędzasz bardzo dużo czasu za biurkiem plus trening typowo siłowy może skutkować dużymi "zakwasami" mięśni czyli będziesz skostniały z przykurczami.Dlatego po treningu i po powrocie z pracy poświęć min 10 minut na ćwiczenia rozciągające barki,plecy ,nogi, nic wielkiego skłony ,luźne [...]

napój mleczny? co to za g****? gainer w środku dnia? odpuść białe pieczywo? szynka? w szkole - na jednej przerwie zjedz kanapki z RAZOWCA + normalne mięso drugi posiłek w szkole daj białko+fat, np wpc + orzechy, albo jakiś serek wiejski + orzechy przed tr nie dawałbym tłuszczy, ryż brązowy lub każde inne ww o niskim ig po tłuszcze out, zjedz se [...]

A 170cm to chyba za mało(dużo zamało) chciałbym chociaż 175-180cm i by było super.A to , że trenuje chyba mi nie przeszkodzi we wzroście?

1. odżywka białkowa, jaja, mięso, ryby np ... 2. i to i to węgle , ale rób jak chcesz, po prostu piszę Ci, że nie jest to najlepsze wyjście. Zrobisz jak będziesz uważał 4. Było dużo tematów na forum, generalnie chodzi o to że w posiłku po treningowym organizm ludzki potrzebuje jedynie szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych a warzywa [...]

@game1988 nie mam pojęcia o tych pojęciach :) , więc biorę się za czytanie. Przez całą karierę tłukłem dużo serii raz w tygodniu, nic ponadto, więc może zmiana zadziała. Dzięki. Myślę że to genetyka, jeden ma większe to, inny tamto, ale wiadomo- w kulturystyce łapa- priorytet. Pozdrawiam.

A ja nie lubie grać z dziewczynami, bo myśle o tym żeby Im krzywdy nie zrobić i przez to mniej się koncentruje na grze. Lipa straszna dziewczyne jakoś walnąć, albo przewrócić. Na turnieju nie będziesz miała taryfy ulgowej i przez przypadek jak jakiś typ Ciebie uderzy to zrobi Ci jeszcze krzywde, a na dodatek będzie się bardzo głupio czuł. To jest [...]

[...] kulturystyki w 101% profesjonalnie. ja obstawiam na 4-5 cm maks- mam kolesia na silce, ktory w rok dostal jakies...5 cm zdaje sie , a bral tylko raz kreatyne!!!!!!!!! wiec duzo da sie zrobic pod warunkiem ze masz dobra opieke dietetyka i trenera ( chyba ze w jedej lub obu dziedzinach jestes taki kozak ze masz doktorat albo cos). zycze duzych [...]

Ćwiczysz hipertroficznie, czy też bardziej siłowo? Od kiedy masz problem z kolanami? Łokcie też się odzywają? Tylko zakresy hipertroficzne, nie mniej niż 8 powtórzeń. Kolana okresowo bolą od kilku lat. Najbardziej załatwiłem je jak kilka razy zredukowałem do BF około 7% a nie ograniczałem się w treningu. Kilka lat temu dużo też biegałem z za dużą [...]

[...] możliwe ze poprzednie cykle nie zablokowaly mi receptorów( bo bym mial mniejszy przyrost).Możliwe ze problem jednak moze tkwic w mojej diecie badz treningu( ostatnio duzo czytalem o tym na forum).Prosilbym cie jeszcze raz o podsumowanie mojego problemu, bo uwazam ze sie na tym naprawde znasz.Może mnie nie rozumiesz ale budowanie jak [...]

chcialbym zobaczyc jak bedzie na mnie dzialal...mysle ze w mniejszych dawkach ale mozna by sprobowac...:) dlatego interesuje mnie jak to jest z hcg...taka bombka za rok mysle...chyba ze bym duzo chajsu teraz nazbieral...he he pozdro

Ufff! Ale dowaliłeś Mr Lift Szymkowiakowi! Niech cię!... :) Karola szacowałem na 870 kg, więc proszę mi tu nie zaniżać jego możliwego wyniku! Swoją drogą na jego miejscu zmieniłbym kategorię na stałe i rozwinął skrzydła. W 90-ce Karol jest za szczupły. A cała drużyna miała naprawdę dobry start i dużo straciła na ostrym sędziowaniu. Na to ostatnie [...]

A nie lepiej jakby jeden zestaw.W kazdym cwiczeniu mozNA poruszyc wszystkie wlokna miesniowe za sprawa 15pow 10Ppow i 5pow. A takie pytanie duzo masy i siły zobywa sie na tym FBW?

fakt faktem na początku mało kto robi ćwiczenia dobrze technicznie i ręce przejmują większość pracy, ale musisz popracować nad techniką, bo nie powinno tak być. Plecy + triceps chyba chciałeś napisać :) Tak właśnie :-) dlatego też robię dużo na maszynach żeby nie robić źle technicznie, uzyskałem informacje żeby zacząć od maszyn ponieważ one [...]

dawaj 6-8 tb aakg plus bcaa i carbo pompa bedzie za.je.bista, bo wszystkie inne no xplody itp maja duzo kofeiny nie polecam

dzieki za odpowiedz flex , cela mam taki ,że nei chce iść z wagą dużo wyżej - gdyz jestem tez aktywny w walkach kontaktowych i masa mnie tu zacznie ograniczać - bardziej mi zalezy na tym aby poszła siła a z nią troche suchego mięśnia. Jeżeli uważasz że testosteron mi wystarczy to proszę napisz który ( bo ja zielony w tym jestem totalnie) i jak [...]

dzięki ;) wlaśnie oto chodzi że nie miałeem stycznosci z martwym ciągiem, bo duzo osób móiw ze to niebezpieczne ale teraz zamierzam to robic i se nauczę jakoś, a przysiady tez własnie zrobiłem na ostatnim treningu i jaa.. :D bez porównian z maszyną takie mam zakwasy ze .. ale to dobrze. OK dzieki za pomoc SOGG :)

Kurde :) to przez to że nie chciało mi się czytać wszystkiego. Nie rozumiem jednej tylko rzeczy wałkujemy to samo przez tyle lat na tym forum, że dobrze jest ćwiczyć dla sportu, dla zdrowia, żeby w razie czego spróbować się obronić, a ludzie dalej wierzą że po roku czy 5 ćwiczeń sobie poradzą w walce z dowolną ilością przeciwników na ulicy. Żeby [...]